Retiros y Cursos
Curso de Mindfulness MBSR · Programa completo
Atención plena para la vida cotidiana
Un programa presencial de 8 semanas + un día completo de práctica, diseñado para aprender a gestionar el estrés, la ansiedad, el malestar y los desafíos de la vida cotidiana desde la atención plena, con un acompañamiento cercano y progresivo.
Este curso está basado en el Programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) desarrollado en el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, uno de los programas de mindfulness más reconocidos y validados internacionalmente.
¿En qué consiste este curso de mindfulness?
A lo largo de 8 semanas más un día intensivo, aprenderás a relacionarte de manera más consciente con tu cuerpo, tus pensamientos y emociones.
Mediante prácticas guiadas de meditación (respiración, escaneo corporal, paseos meditativos y movimiento consciente), entrenarás la mente para:
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Responder con claridad y equilibrio en lugar de reaccionar automáticamente.
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Gestionar el estrés, la ansiedad y el dolor crónico.
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Cultivar estabilidad emocional, claridad mental y amabilidad hacia ti mismo y tu entorno.
El programa combina prácticas guiadas, espacios de reflexión y grupos de indagación, permitiéndote desarrollar recursos internos que perduran más allá del curso.
No se trata de “hacerlo bien” ni de alcanzar un estado determinado, sino de estar presente con lo que ocurre, tal como es.
¿A quién va dirigido?
Este curso es para quienes desean cuidarse y relacionarse de forma consciente con su experiencia cotidiana.
Este curso es para ti si:
Sientes estrés, tensión o sobrecarga mental
Te cuesta gestionar pensamientos y emociones
Vives situaciones complejas en el ámbito personal o profesional
Buscas herramientas prácticas y aplicables a la vida cotidiana
Quieres iniciarte en mindfulness o profundizar en tu práctica
Eres profesora o profesor de yoga y deseas profundizar en la práctica personal de mindfulness
¿Qué aprenderás durante el programa?
Durante las 8 semanas aprenderás a:
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Entrenar la atención plena de forma progresiva y sostenida.
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Reconocer los patrones habituales de reacción al estrés y al malestar.
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Desarrollar la capacidad de responder con mayor conciencia.
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Cultivar una relación más amable y consciente contigo y con los demás.
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Integrar mindfulness en la vida cotidiana.
De manera natural, este proceso favorece:
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Una mejor gestión del estrés y la ansiedad.
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Mayor claridad mental y estabilidad emocional.
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Un cambio en la relación con el malestar físico y emocional.
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Decisiones más conscientes y alineadas con tus valores.
El programa incluye un día completo de práctica presencial, fundamental para profundizar e integrar lo aprendido.
El día completo de práctica presencial
Durante la jornada se alternan:
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Meditación sentada, atención al cuerpo y movimiento consciente.
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Paseos meditativos y momentos de silencio.
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Espacios de indagación y reflexión compartida.
Todo se desarrolla a un ritmo pausado y respetuoso, permitiendo que cada persona participe según sus posibilidades.
Para muchas personas, este día se convierte en un punto de inflexión del programa, fortaleciendo la confianza en sus recursos internos y profundizando la práctica.
¿Qué prácticas aprenderás?
Durante el curso se introducen prácticas de atención plena como:
Meditación guiada (sentada, tumbada y en movimiento)
Atención a la respiración y al cuerpo
Observación de pensamientos y emociones
Prácticas de comunicación y escucha consciente
Ejercicios para aplicar mindfulness en la vida cotidiana
Las prácticas se enseñan paso a paso, respetando el ritmo de cada persona.
¿Quién imparte el curso?
Isabel Ward
Fundadora de la Escuela de Yoga y Meditación ANANDAMAYA · Profesora desde 2008.
Formada en el programa MBSR (2015), Isabel facilita programas de mindfulness en distintos contextos:
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Cursos grupales y acompañamiento individual.
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Programas empresariales con compañías de vanguardia interesadas en bienestar y atención consciente.
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Centros penitenciarios, acompañando a personas reclusas donde la presencia y la amabilidad son especialmente valiosas.
Su enfoque combina respeto por los ritmos personales, fidelidad a la tradición y práctica encarnada en la vida cotidiana, entendiendo el mindfulness como una forma de estar y relacionarse con la experiencia.
Si quieres conocer el enfoque desde el que acompaño este programa y mi recorrido en la meditación y el yoga,
Información práctica
Sesión orientativa gratuita
Escríbenos para una entrevista personal en la que:
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Conocerás el enfoque y el ritmo del programa.
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Resolverás dudas y podrás valorar si este proceso es para ti.
Fechas del curso
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Inicio: 7 de febrero de 2026
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Fin: 4 de abril de 2026
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Horario: sábados de 11:00 a 13:30
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Día completo de práctica: sábado 14 de marzo · 10:00–17:00
Modalidad: Presencial
Precio y opciones
Curso completo MBSR · 8 semanas + día completo de práctica
Precio: 330 €
Para nuevos alumnos incluye un mes de acceso a las clases regulares de yoga y meditación en la escuela.
El curso además incluye:
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Sesiones presenciales semanales.
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Día completo de práctica.
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Manual de trabajo.
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Audios de prácticas y lecturas de apoyo.
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Sesión individual online de 30–40 minutos.
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Certificado de asistencia.
Repetidores del programa o alumnos habituales: 245 €.
Pago fraccionado:
Posibilidad de abonar el curso en 2 cuotas.
Si necesitas esta opción, consúltame.
Las plazas son limitadas para garantizar un acompañamiento cercano y la calidad del proceso.
Certificación
Al completar el programa recibirás un certificado de asistencia oficial, válido para el itinerario formativo en MBSR de las universidades de Brown y Massachusetts.
Este certificado acredita tu participación en un programa completo de 8 semanas más un día intensivo, con formación práctica en mindfulness y reducción del estrés, y aporta valor tanto a tu desarrollo personal como profesional.
Inscripción
Si sientes que este proceso puede ser para ti, puedes solicitar más información o reservar tu plaza aquí: