Yoga para Principiantes: Posturas, Clases y Cómo Empezar
escrito por Isabel Ward
¿Te gustaría empezar yoga pero no sabes por dónde?
Tanto si estás pensando en iniciarte en el yoga, como si llevas tiempo practicando y quieres profundizar, este artículo es para ti.
En Yoga Anandamaya entendemos el yoga como un camino de autoconocimiento y presencia. Más que una técnica, lo vemos como una filosofía de vida que se cultiva día a día. No hay niveles fijos, ni metas que alcanzar. Hay un aprendizaje continuo, una escucha constante del cuerpo y del corazón.
¿Por qué empezar a practicar yoga?
Las razones por las que una persona llega al yoga son muchas, y todas son válidas:
Mejorar la postura y cuidar la espalda
Aliviar el estrés y la ansiedad
Dormir mejor y descansar profundamente
Aumentar la flexibilidad
Sentirse más alegre y presente
Atravesar un momento de cambio emocional
Cultivar una vida más consciente
¿Qué tipo de yoga elegir si estás empezando?
Hay muchos estilos: hatha, vinyasa, yin, kundalini… pero si estás empezando, lo importante no es el nombre, sino que sea una práctica segura, progresiva y consciente.
En Yoga Anandamaya:
Cuidamos cada detalle para que te sientas a gusto
Adaptamos las posturas a cada cuerpo
Acompañamos el movimiento con respiración
Enseñamos desde la escucha, no desde la exigencia
Tu cuerpo es tu templo, mantenlo puro y limpio para que el alma resida en él
No soy flexible, ¿puedo practicar?
¡Sí! Este es uno de los mitos más extendidos.
No necesitas ser flexible para hacer yoga. De hecho, muchos empezamos así.
La práctica te acompaña a ganar movilidad, pero sobre todo a aceptarte y conocerte.
El yoga no se trata de tocarte los pies, sino de lo que descubres en el camino hacia ellos.
¿Qué se trabaja en una clase de yoga para principiantes?
En nuestras clases de iniciación trabajamos:
Posturas básicas (asanas) y movilidad suave
Respiración consciente (pranayama)
Conexión con el cuerpo y la sensación presente
Relajación profunda y meditación inicial
Cada sesión es una invitación a volver a ti.
Una práctica con dimensión espiritual
En Yoga Anandamaya no solo cultivamos el cuerpo y la mente: también despertamos el corazón.
El yoga, desde su origen, es un camino espiritual. No en un sentido religioso, sino como una vía de conexión con lo esencial: con la paz interior, el silencio, la conciencia y el amor.
En nuestras clases, te invitamos a conectar con ese espacio sagrado que habita dentro de ti. Ese lugar donde no hay exigencias ni juicios, solo presencia.
Practicamos desde la raíz del yoga, inspirándonos en la sabiduría antigua, pero con un enfoque moderno, cercano y respetuoso. Así, cada postura, cada respiración, se convierte en una oportunidad de volver a lo esencial: a ti mism@, a tu alma, a lo verdadero.
Consejos para empezar con buen pie
- Escucha tu cuerpo. Si algo no te sienta bien, detente.
No te compares. Cada cuerpo tiene su ritmo.
Incluye momentos de meditación. Aunque sea un minuto.
Consulta si tienes lesiones. Podemos adaptar la práctica para ti.
Busca un espacio y una guía que te inspiren.
Todos somos principiantes
Aunque lleves tiempo practicando, aunque hayas pasado por muchas clases… siempre puedes volver a empezar. Cada día, cada respiración, es una nueva oportunidad de presencia.
En Yoga Anandamaya acompañamos ese camino.
Tanto si empiezas desde cero como si estás retomando tu práctica, aquí tienes un lugar.
¿Te animas a empezar?
- Consulta nuestros horarios de clases para principiantes
- Infórmate sobre nuestros talleres de iniciación
- Escríbenos para cualquier duda
Sobre Isabel Ward
Isabel Ward Escondrillas es profesora de yoga y mindfulness con mas de 20 anos de trayectoria. Inicio su formacion en 2004 con Amable Díaz (AEPI), continuando con maestros como Danilo Hernandez o profesores como Jose Carbajal de Ashtanga Yoga. Fundadora de su primera escuela en 2008, ha explorado diversos estilos y profundizado en la meditacion budista Theravada, organizando retiros y colaborando con universidades. Esta certificada como instructora del programa MBSR por la Universidad de Brown. Dirige actualmente la escuela Yoga Anandamaya, donde integra anatomía, consciencia y tradicion