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Están diseñados para mejorar tu conocimiento y tu práctica. Tenemos la suerte de contar con la colaboración de grandes maestros y profesionales.

Abr
6
Vie
Curso de mindfulness 8 semanas @ Sangha Yoga Torrejón
Abr 6 a las 7:00 pm – May 25 a las 9:30 pm

Mindfulness: cultivando la Serenidad Mental

Curso Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención
“Cultivando una mente serena”
Duración: 8 semanas
Lugar: SANGHA YOGA

 

Habrá una sesión informativa el viernes 23 de marzo, de 17:30 a 18:30 en la que haremos una pequeña introducción al curso de forma totalmente gratuita, os invitamos a asistir (plazas limitadas).

 

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

 

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor

¿Cómo son las sesiones?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas y empiezan  a las 19.00horas, las demás sesiones tiene una duración de 2horas y 15 minutos. Hay un sábado que se abordará una práctica en silencio, que es imprescindible hacer pero no obligatoria. Es un día de 10.30h a 17.00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Beneficios

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A quién está dirigido? ¿Lo puedo hacer?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan, ademá un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL

Exploración corporal

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

Práctica de meditación

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

Teoría y reflexión

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

Yoga corporal

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.

Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

 

Imparte:Isabel Ward. Soy Isabel Ward, y con este curso quiero compartir contigo todo lo que he aprendido durante todos estos años. Actualmente estoy inserta en los programas de Formación de Mindfulness de la Universidad de Medicina de Massachussets siguiendo los requesitos requeridos por el fundador del programa, Jon Kabat Zinn. Esta práctica, se ve enriquecida con mi tradicción del yoga y del budismo theravada a la que llevo ligada los últimos 17 años. Empecé con grandes maestros de yoga, práctica y tradicción a la que le debo los grandes cambios que he realizado en mi vida y en mi personalidad. Me tope con el budismo theravada, tradicción con la que también sigo unida y cuyos maestros me enseñan a profundizar en la práctica de la meditación, a ver y a abrirme a los cambios, a dejar ir, dejar venir y a cultivar un corazón más amoroso. Durante el programa y después del mismo quedo a tu entera disposición para ayudarte a resolver cualquier duda o inquietud que pueda llegar.

 

Precio:

  • 200€ las 8 sesiones
  • 50 € el día de silencio (imprescindible pero no obligatorio)
  • Total: 250 euros

 

Inscripción y reservas

Para realizar la inscripción es necesario hacer el ingreso del importe del curso a la cuenta corriente que indicamos a continuación. Enviarnos justificante a info@yogaanandamaya.com indicando nombre y apellidos.

Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas

Open bank

C/C: 0073 0100 55 0502421398

IBAN: ES 98

Cancelaciones 15 días antes tienen un reembolso del 50%.

Abr
9
Lun
Curso de Yoga Nidra @ Yoga Anandamaya (Calle de O'Donnell, 4 - 1º Oficina 19)
Abr 9 a las 7:00 pm – Abr 30 a las 9:00 pm
Curso de Yoga Nidra @ Yoga Anandamaya (Calle de O'Donnell, 4 - 1º Oficina 19) | Madrid | Comunidad de Madrid | España

Yoga Nidra significa “sueño consciente” y deriva de la antigua práctica tántrica Nyasa. El Yoga Nidra es un método sistemático para llegar a la relajación física, emocional y mental cuyo objetivo es contactar con las dimensiones subconsciente e inconsciente, permitiendo manifestarse el potencial que permanece en estos niveles profundos de la mente.

Para ello se nos va dirigiendo a un estado de sueño con plena lucidez, en el que la mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño en donde se alcanza un estado de meditación y relajación profunda. En este estado, podemos abrirnos a la resolución de conflictos internos y a la creación de una nueva realidad. De forma sencilla aumentamos la capacidad de concentración, desarrollamos la memoria, la creatividad, y la habilidad de permanecer en calma.

El próximo domingo 25 de marzo de 11.00 a 13.30 habrá una clase de Yoga suave y mecánico y la presentación del curso de Yoga Nidra

 

Este método fue desarrollado por Swami Satyananda Saraswati que adaptó y actualizó estas prácticas tan antiguas haciéndolas más asequibles a la persona actual.

Creatividad Sueño Consciente Estado Hipnagógico Re-educación del Pensamiento

En este curso vamos a explorar nuestras creencias, acerca de nosotros mismos, de los cambios que quisiéramos materializar en nuestra vida y crear el escenario mental propicio para que ello sea posible.

Programa del curso:
  • La Búsqueda: qué camino seguimos o deseamos seguir, con qué herramientas contamos o qué aspectos necesitamos reforzar. Elaboración del sankalpa y práctica de Nyasa
  • El concepto del yo: cómo me visualizo, qué aspectos mejorar y qué compromisos puedo establecer
  • El poder de la intención: la intención es un campo de energía que, al unirnos a él de forma adecuada, hace que todas las fuerzas se unan al cumplimiento de nuestras aspiraciones más profundas

Cuándo: todos los lunes desde el 9 hasta el 30 de abril y el domingo 6 de mayo

Precio: 120 € (4 lunes durante el mes de abril + un domingo de 4 horas)

Crédito imagen: Wajahat Mahmood
May
12
Sab
Curso de yoga y meditación en El Cortiñal (Cáceres) @ Finca El Cortiñal
May 12 a las 5:00 pm – May 14 a las 4:00 pm
Curso de yoga y meditación en El Cortiñal (Cáceres) @ Finca El Cortiñal | La Fontañera | Extremadura | España

Del 12 al 14 de mayo de 2018, volvemos con Isabel Ward, de Yoga Anandamaya, a Finca El Cortiñal con un nuevo curso de yoga y meditación en el que explorar de forma amable técnicas para el control del estrés y el cultivo de la atención. El curso empieza el sábado 12 de mayo y finaliza el lunes 14.

Trabajaremos con técnicas centradas en la observación y aceptación de todo lo que llega a la mente y al cuerpo, ya sean pensamientos, sensaciones o emociones. No emitiremos juicios, sino que nos abriremos a la experiencia, acentuando la capacidad de escucha, lo que conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad.

El precio incluye dos noches en habitación doble superior, pensión completa y el propio curso de yoga.

Programa del curso
  • Práctica de distintas técnicas de meditación, sentado, tumbado y caminando en plena naturaleza.
  • Yoga corporal: estirar, relajar, sentir… liberar el cuerpo de tensión, desarrollar estados de concentración y atención plena.
  • Aprendiendo a respirar: aprovecharemos el entorno para recargar los pulmones con aire fresco y puro. Aprenderemos cómo la respiración es una eficaz herramienta para favorecer los estados de ánimo positivos.
  • Lectura en común y posterior charla y debate.
  • Para finalizar, se abordan en grupo las experiencias vividas durante el fin de semana, análisis de situaciones, propuestas…