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Están diseñados para mejorar tu conocimiento y tu práctica. Tenemos la suerte de contar con la colaboración de grandes maestros y profesionales.

May
11
sáb
Curso de MBSR (mindfulness) de 8 semanas en Torrejón de Ardoz @ Sangha Yoga Torrejón
May 11 a las 11:00 am – Jul 6 a las 1:30 pm

Mindfulness: cultivando la Serenidad Mental

Curso Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención
“Cultivando una mente serena”
Duración: 8 semanas
Lugar:
SANGHA YOGA TORREJÓN (en horario de 11:00 a 13:30)

 

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

Imparte: Isabel Ward. Habiendo estudiado en el MIT con Nirakara y Brown University, esta formación está autorizada por la universidad de Brown y Nirakara (Universidad Complutense de Madrid).

Se entrega certificado de formación.

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor

¿Cómo son las sesiones?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas, las demás sesiones tiene una duración de 2horas y 15 minutos. Hay un sábado que se abordará una práctica en silencio, que es imprescindible hacer pero no obligatoria. Es un día de 10.30h a 17.00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Beneficios

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A quién está dirigido? ¿Lo puedo hacer?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan, ademá un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL

Exploración corporal

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

Práctica de meditación

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

Teoría y reflexión

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

Yoga corporal

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.

Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

 

Imparte: Isabel Ward. Habiendo estudiado en el MIT con Nirakara y Brown University, esta formación está autorizada por la universidad de Brown y Nirakara (Universidad Complutense de Madrid).

Se entrega certificado de formación.

 

Precio: 200€ las 8 sesiones + 50€ el día de silencio (opcional)

Inscripción y reservas

Para realizar la inscripción es necesario hacer el ingreso del importe del curso a la cuenta corriente que indicamos a continuación. Enviarnos justificante a info@yogaanandamaya.com indicando nombre y apellidos.

Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas

Open bank

C/C: 0073 0100 55 0502421398

IBAN: ES98

Cancelaciones 15 días antes tienen un reembolso del 50%.

 

Inscribirse

Curso de MBSR (mindfulness) de 8 semanas en Madrid @ Centro de Yoga Patanjali
May 11 a las 6:30 pm – Jun 29 a las 9:00 pm

Mindfulness: cultivando la Serenidad Mental

Curso Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención
“Cultivando una mente serena”
Duración: 8 semanas
Lugar:
CENTRO DE YOGA PATANJALI (en horario de 18:30 a 21:00)

 

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

Imparte: Isabel Ward. Habiendo estudiado en el MIT con Nirakara y Brown University, esta formación está autorizada por la universidad de Brown y Nirakara (Universidad Complutense de Madrid).

Se entrega certificado de formación.

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor

¿Cómo son las sesiones?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas, las demás sesiones tiene una duración de 2horas y 15 minutos. Hay un sábado que se abordará una práctica en silencio, que es imprescindible hacer pero no obligatoria. Es un día de 10.30h a 17.00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Beneficios

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A quién está dirigido? ¿Lo puedo hacer?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan, ademá un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL

Exploración corporal

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

Práctica de meditación

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

Teoría y reflexión

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

Yoga corporal

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.

Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

 

Imparte: Isabel Ward. Habiendo estudiado en el MIT con Nirakara y Brown University, esta formación está autorizada por la universidad de Brown y Nirakara (Universidad Complutense de Madrid).

Se entrega certificado de formación.

 

Precio: 200€ las 8 sesiones + 50€ el día de silencio (opcional)

Inscripción y reservas

Para realizar la inscripción es necesario hacer el ingreso del importe del curso a la cuenta corriente que indicamos a continuación. Enviarnos justificante a info@yogaanandamaya.com indicando nombre y apellidos.

Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas

Open bank

C/C: 0073 0100 55 0502421398

IBAN: ES98

Cancelaciones 15 días antes tienen un reembolso del 50%.

 

Inscribirse

Jul
7
dom
Un espacio para la calma @ Centro de Yoga Patanjali
Jul 7 a las 11:00 am – 1:30 pm
Cada mes dedicaremos un poco más de dos horas a cultivar la calma y el silencio interior. Desarrollaremos movimientos conscientes, respiración, introspección y meditación para potenciar la serenidad física y mental. Darnos este espacio es una herramienta esencial que nos permite mantener o reconectar con nosotros mismos, nuestros valores y con aquello que realmente nos importa. Dedicar tiempo a simplemente estar, sentir y compartir nutre nuestro equilibrio interior.
Lugar: 
Centro de Yoga Patanjali
C/ Av Menéndez Pelayo, 18 1º dcha.
Madrid
Próximos encuentros:
Domingo 7 de julio de 11.00 a 13.00
Precio: 15 €
Oct
25
vie
Retiro con Ven Dhammasami. Las emociones como medio para transcender los obstáculos @ Casa Espiritualidad SMA
Oct 25 a las 5:00 pm – Oct 29 a las 10:00 pm
Retiro con Ven Dhammasami. Las emociones como medio para transcender los obstáculos @ Casa Espiritualidad SMA | Cubas de la Sagra | Comunidad de Madrid | España

Todo malestar psicológico se produce y se mantiene por una falta de calma y por un uso indebido de las emociones. Debido a esto estamos a merced del destino, siendo los contenidos mentales el resultado de nuestra conducta. A través de la calma y el uso debido de las emociones nos daremos cuenta que cada acción emprendida lleva hacia el sufrimiento o la liberación. De esta forma podemos usar la voluntad como vía para encaminar nuestro destino al lugar deseado.

La tradición contemplativa resalta que el amor elimina el odio; la compasión, la violencia; la alegría, la envidia; y la ecuanimidad, la parcialidad. El cultivo de estas cualidades liberan la negatividad que subyace en nuestras mentes produciendo equilibrio y salud mental y emocional. Es necesario desde la calma, ver las dificultades a las que nos enfrentamos y cultivar estas cuatro emociones positivas que nos conducirán a desarrollar una mente saludable y la motivación necesaria para ejercer la acción correcta.

Este retiro tiene como objeto el desarrollo de una mente clara a través de la práctica del mindfulness así como el trabajo para potenciar las emociones positivas como el amor, la compasión, la alegría y la ecuanimidad.

Durante el retiro veremos ejercicios que nos permitirá ir desalojando de nuestra mente la autocrítica y la negatividad, a partir del adiestramiento realizado con la meditación y el desarrollo de la atención plena en la vida diaria.

Se podrán solicitar entrevistas personales breves con Ven Dhammasami a lo largo del retiro.

IMPARTE

El Venerable Dr. Khammai Dhammasami es un monje budista Theravada de Oxford, Gran Bretaña. Su actividad principal es la enseñanza y la investigación de Estudios Budistas en la Universidad de Oxford, donde recibió su Doctorado en Filosofía Budista. También es profesor de Pali y meditación en la Escuela de Estudios Orientales de la Universidad de Londres, donde es investigador asociado. Fuera de Gran Bretaña, sostiene una cátedra en estudios budistas en la Universidad Internacional de Yangon, Myanmar y es profesor distinguido en el Instituto de Postgrado de Estudios Budistas y Pali de la Universidad de Kelaniya, Sri Lanka. También es profesor visitante en Indonesia, la India y Tailandia.

Más información: http://www.oxfordbuddhavihara.org.uk

Estructura
  • Comienza el viernes (recepción de 17:00 a 19:00, introducción del retiro de 19:00 a 21:30 y cena)
  • Termina el martes
Disposición básica de un día (EXCEPTO VIERNES)

06:00 – 06:45 Práctica de Yoga suave
06:45 – 07:30 Respiración y Meditación en silencio
07:30 – 08:30 Desayuno
08:30 – 12:00 Enseñanzas y prácticas guiadas
12:00 – 14:00 Comida
14:00 – 15:00 Posibilidad de charla privada con Ven Dhammasami
15:00 – 16:00 Meditación tumbado: exploración corporal guiada o Yoga Nidra
16:00 – 20:30 Enseñanzas y prácticas guiadas
20:30 – 21:30 Cena
21:30 – 22:15 Meditación en silencio

Notas
  • Todas las comidas son vegetarianas
  • Puede haber variaciones con respecto a este horario en función de los ritmos y necesidades del grupo
Cómo llegar
  • En coche:
    Autovía A42 a Toledo, tomar la salida 30 A a Casarrubuelos, atravesar este pueblo y seguir recto hasta Cubas de la Sagra.
  • En autobús:
    460 Madrid-Parla-Batres (se toma en el Intercambiador de la Plaza Elíptica, al que se llega por las líeneas 6 y 11 de Metro).
    La parada del autobús, en Parla, está cercana a la estación conjunta de Renfe y Metro.
    468 Getafe-Fuenlabrada-Griñón-Cubas-Casarrubuelos. Parada en Getafe y Fuenlabrada cerca de Renfe. Bajarse en la 1ª parada de Cubas.
    Información horario de los autobuses: 91 642 28 18.

 

Precio Alojamiento: 55€ por día en pensión completa y habitación individual.
Enseñanzas: aportación voluntaria. Sugerido: 30 € por día y persona mínimo; con esa cantidad podremos cubrir los gastos del viaje y dar una aportación al monasterio.

Por cuestiones organizativas y del convento, si una persona sólo desea venir a las enseñanzas deberá aportar por un día completo, se hospede o no, la cantidad de 55€.

Para inscribirte debes abonar el hospedaje con antelación a la siguiente cuenta corriente:

Open bank
Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas
IBAN: ES98 0073 0100 55 0502421398

Inscribirse