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Echa un vistazo a nuestros próximos retiros, cursos, seminarios…

 

Están diseñados para mejorar tu conocimiento y tu práctica. Tenemos la suerte de contar con la colaboración de grandes maestros y profesionales.

Oct
6
sáb
Curso de mindfulness 8 semanas @ Sangha Yoga Torrejón
Oct 6 a las 7:00 pm – Nov 24 a las 9:30 pm
Curso de mindfulness 8 semanas @ Sangha Yoga Torrejón | Torrejón de Ardoz | Comunidad de Madrid | España

Mindfulness: cultivando la Serenidad Mental

Curso Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención
“Cultivando una mente serena”
Duración: 8 semanas
Lugar: SANGHA YOGA

 

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor

¿Cómo son las sesiones?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas y empiezan  a las 19.00horas, las demás sesiones tiene una duración de 2horas y 15 minutos. Hay un sábado que se abordará una práctica en silencio, que es imprescindible hacer pero no obligatoria. Es un día de 10.30h a 17.00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Beneficios

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A quién está dirigido? ¿Lo puedo hacer?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan, ademá un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL

Exploración corporal

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

Práctica de meditación

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

Teoría y reflexión

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

Yoga corporal

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.

Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

 

Imparte:Isabel Ward. Soy Isabel Ward, y con este curso quiero compartir contigo todo lo que he aprendido durante todos estos años. Actualmente estoy inserta en los programas de Formación de Mindfulness de la Universidad de Medicina de Massachussets siguiendo los requesitos requeridos por el fundador del programa, Jon Kabat Zinn. Esta práctica, se ve enriquecida con mi tradición del yoga y del budismo theravada a la que llevo ligada los últimos 17 años. Empecé con grandes maestros de yoga, práctica y tradición a la que le debo los grandes cambios que he realizado en mi vida y en mi personalidad. Me tope con el budismo theravada, tradición con la que también sigo unida y cuyos maestros me enseñan a profundizar en la práctica de la meditación, a ver y a abrirme a los cambios, a dejar ir, dejar venir y a cultivar un corazón más amoroso. Durante el programa y después del mismo quedo a tu entera disposición para ayudarte a resolver cualquier duda o inquietud que pueda llegar.

Precio: 275€ las 8 sesiones + día de silencio (un sábado en plena naturaleza)

Inscripción y reservas

Para realizar la inscripción es necesario hacer el ingreso del importe del curso a la cuenta corriente que indicamos a continuación. Enviarnos justificante a info@yogaanandamaya.com indicando nombre y apellidos.

Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas

Open bank

C/C: 0073 0100 55 0502421398

IBAN: ES 98

Cancelaciones 15 días antes tienen un reembolso del 50%.

 

Inscribirse

Oct
7
dom
Curso de mindfulness 8 semanas @ Centro de Yoga Girasol
Oct 7 a las 7:00 pm – Nov 25 a las 9:30 pm
Curso de mindfulness 8 semanas @ Centro de Yoga Girasol | Madrid | Comunidad de Madrid | España

Mindfulness: cultivando la Serenidad Mental

Curso Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención
“Cultivando una mente serena”
Duración: 8 semanas
Lugar: CENTRO DE YOGA GIRASOL

 

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor

¿Cómo son las sesiones?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas y empiezan  a las 19.00horas, las demás sesiones tiene una duración de 2horas y 15 minutos. Hay un sábado que se abordará una práctica en silencio, que es imprescindible hacer pero no obligatoria. Es un día de 10.30h a 17.00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Beneficios

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A quién está dirigido? ¿Lo puedo hacer?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan, ademá un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL

Exploración corporal

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

Práctica de meditación

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

Teoría y reflexión

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

Yoga corporal

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.

Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

 

Imparte:Isabel Ward. Soy Isabel Ward, y con este curso quiero compartir contigo todo lo que he aprendido durante todos estos años. Actualmente estoy inserta en los programas de Formación de Mindfulness de la Universidad de Medicina de Massachussets siguiendo los requesitos requeridos por el fundador del programa, Jon Kabat Zinn. Esta práctica, se ve enriquecida con mi tradición del yoga y del budismo theravada a la que llevo ligada los últimos 17 años. Empecé con grandes maestros de yoga, práctica y tradición a la que le debo los grandes cambios que he realizado en mi vida y en mi personalidad. Me tope con el budismo theravada, tradición con la que también sigo unida y cuyos maestros me enseñan a profundizar en la práctica de la meditación, a ver y a abrirme a los cambios, a dejar ir, dejar venir y a cultivar un corazón más amoroso. Durante el programa y después del mismo quedo a tu entera disposición para ayudarte a resolver cualquier duda o inquietud que pueda llegar.

 

Precio: 275€ las 8 sesiones + día de silencio (un sábado en plena naturaleza)

Inscripción y reservas

Para realizar la inscripción es necesario hacer el ingreso del importe del curso a la cuenta corriente que indicamos a continuación. Enviarnos justificante a info@yogaanandamaya.com indicando nombre y apellidos.

Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas

Open bank

C/C: 0073 0100 55 0502421398

IBAN: ES98

Cancelaciones 15 días antes tienen un reembolso del 50%.

 

Inscribirse

Oct
19
vie
Seminario de Meditación con el Doctor Ven Dhammasami @ La Casa de Espiritualidad “Santa María de los Apóstoles”
Oct 19 a las 5:00 pm – Oct 23 a las 1:30 pm
Seminario de Meditación con el Doctor Ven Dhammasami @ La Casa de Espiritualidad “Santa María de los Apóstoles” | Cubas de la Sagra | Comunidad de Madrid | España
El UMBRAL DE ESTRÉS y la resiliencia interna

Retiro de 5 días de Meditación Vipassana con Ven Dhammasami.

Un retiro es una oportunidad de profundizar en las prácticas de mindfulness, la atención plena. El impacto que el exterior tiene sobre nuestra vida, las relaciones, los trabajos, la sociedad…. puede arrastrarnos a sufrir de un elevado estrés y originar en nosotros enfermedades crónicas. La resiliencia es la capacidad de salir airoso y más sabio de situaciones adversas.

El Venerable Dr. Khammai Dhammasami es un monje budista Theravada de Oxford, Gran Bretaña. Su actividad principal es la enseñanza y la investigación de Estudios Budistas en la Universidad de Oxford, donde recibió su Doctorado en Filosofía Budista. También es profesor de Pali y meditación en la Escuela de Estudios Orientales de la Universidad de Londres, donde es investigador asociado. Fuera de Gran Bretaña, sostiene una cátedra en estudios budistas en la Universidad Internacional de Yangon, Myanmar y es profesor distinguido en el Instituto de Postgrado de Estudios Budistas y Pali de la Universidad de Kelaniya, Sri Lanka. También es profesor visitante en Indonesia, la India y Tailandia.

Más información: http://www.oxfordbuddhavihara.org.uk

 

PROGRAMA
  • Viernes 19 de octubre
    17.00 a 19.00 – Llegada y reparto de habitaciones
    19.30 a 21.00 – Introducción al seminario y Meditación
    21.30 – Cena ligera (opcional)

 

  • Sábado 20 octubre a lunes 22 de octubre
    5.30 a 7.00 – Estiramientos de yoga suave, meditación
    7.00 a 8.00 – Desayuno
    8.00 a 11.30 – Instrucciones para la práctica, meditación sentada y meditación caminando
    11.30 a 13.00 – Comida
    13.00 a 13.45 – Meditación Tumbado
    13:45 a 14.00 – Pausa
    14.00 a 19.00 – Meditaciones sentada y meditaciones caminando
    19.00 a 20.00 – Cena (opcional)
    20:00 – Meditación, preguntas y respuestas
    22:00 – Luces apagadas

 

  • Martes 23 de octubre
    5.30 a 7.00 – Estiramientos de yoga suave, meditación
    7.00 a 8.00 – Desayuno
    8.00 a 11.30 – Prácticas, preguntas y respuestas
    11.30 – Comida y Cierre

 

Dirección

C/ Livinio Stuyck, 1 – 28978 Cubas de la Sagra (Madrid)

http://www.casaespiritualidadsma.es/

Cómo llegar

– En coche:

Autovía A42 a Toledo, tomar la salida 30 A a Casarrubuelos, atravesar este pueblo y seguir recto hasta Cubas de la Sagra.

– En autobús:

460 Madrid-Parla-Batres (se toma en el Intercambiador de la Plaza Elíptica, al que se llega por las líeneas 6 y 11 de Metro).

La parada del autobús, en Parla, está cercana a la estación conjunta de Renfe y Metro.

468 Getafe-Fuenlabrada-Griñón-Cubas-Casarrubuelos. Parada en Getafe y Fuenlabrada cerca de Renfe. Bajarse en la 1ª parada de Cubas.

Información horario de los autobuses: 91 642 28 18.

 

Precio Monasterio

Precio hospedaje y manutención: 60€ día/habitación individual (todas las habitaciones son individuales) + pensión completa

Sólo manutención y pasar el día: 30€

Enseñanzas: Aportación Consciente

 

Inscribirse

Oct
27
sáb
La respiración y la práctica del YIN&YANG Yoga. Una herramienta de liberación física, mental y emocional a tu alcance @ Saralatma Yoga
Oct 27 a las 7:00 pm – 9:30 pm
La respiración y la práctica del YIN&YANG Yoga. Una herramienta de liberación física, mental y emocional a tu alcance @ Saralatma Yoga | Madrid | Comunidad de Madrid | España

El Yin y el Yang en la cultura china son dos energías opuestas que se complementan; lo mismo sucede con el concepto de Ha & Tha, o Prana y Apana en el Yoga. Del mismo modo esta energía está presente en tu respiración, la inspiración y la espiración se complementan. Cuando las energías opuestas están en equilibrio, la manifestación de la materia cobra todo su esplendor.

Yin es lo pasivo y Yang es lo energético. Combinaremos movimientos pasivos y movimientos dinámicos en una clase de Yin Yang Yoga que nos acerque a la comprensión de los aspectos teóricos y energéticos de la respiración y sus efectos en los planos físicos, mental y emocional.

 

Inscribirse

Crédito imagen: Max Pixel
Nov
3
sáb
Taller de MeditaZión con José Cruz Igartua
Nov 3 a las 10:00 am – 1:00 pm
Taller de MeditaZión con José Cruz Igartua @ Madrid | Comunidad de Madrid | España
Como cada mes, llega otro seminario de meditación impartido por José Cruz. En esta ocasión: la aparición de las sociedades dinámicas o de innovación.
En la tradición budista, como en otras tradiciones, la comprensión y el llevar a cabo los preceptos es un elemento fundamental para que la práctica y el cambio que deseamos ver en nosotros llegue a materializarse.
Una vez al mes, vemos en profundidad uno de los preceptos en la teoría pero, sobre todo, en la meditación, para llegar a una comprensión profunda de estas verdades universales.
Los seminarios son prácticos e incluyen un tema de reflexión.
Nov
9
vie
Curso de formación de Yoga Nidra @ Californian Hot Yoga
Nov 9 a las 5:00 pm – Nov 11 a las 2:00 pm
Curso de formación de Yoga Nidra @ Californian Hot Yoga | Madrid | Comunidad de Madrid | España

Yoga Nidra: comprensión y práctica profunda

  • La Relajación es el secreto de la transformación
  • Sembrar la semilla del cambio: elaboración del sankalpa
  • El proceso de Pratyahara: práctica sencilla de ir hacia dentro
  • La meditación, el cerebro y el sistema nervioso central
  • Técnicas de Arun, Tratak y Yoga Nidra
  • Etapas del Yoga Nidra
  • Doctrina del Karma
  • La visualización, la naturaleza humana y el concepto del yo
  • Las emociones y el desarrollo de la inteligencia emocional
  • Yoga Nidra y Ciencia

Duración: 10 horas, repartidas en sesiones de 3 horas (el último día 4 horas).

Incluye material didáctico y un audio con una práctica.
Horario del curso
Viernes 17:00 a 20:00
Sábado de 16:00 a 19:00
Domingo de 10:00 a 14:00
Precio
Viernes 40€
Sábado 45€
Domingo 45€
Curso completo 120€
Aquí te dejamos un enlace del centro en el que vamos a celebrar este curso, así podéis echar un vistazo a sus instalaciones: Californian Hot Yoga.
Ene
20
dom
Curso de mindfulness 8 semanas @ Centro de Yoga Patanjali
Ene 20 a las 7:00 pm – Mar 10 a las 9:30 pm
Curso de mindfulness 8 semanas @ Centro de Yoga Patanjali | Madrid | Comunidad de Madrid | España

Mindfulness: cultivando la Serenidad Mental

Curso Reducción del Estrés y Cultivo de la Atención
“Cultivando una mente serena”
Duración: 8 semanas
Lugar: CENTRO DE YOGA PATANJALI

 

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer. Dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor

¿Cómo son las sesiones?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas y empiezan  a las 19.00horas, las demás sesiones tiene una duración de 2horas y 15 minutos. Hay un sábado que se abordará una práctica en silencio, que es imprescindible hacer pero no obligatoria. Es un día de 10.30h a 17.00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

Beneficios

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A quién está dirigido? ¿Lo puedo hacer?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan, ademá un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL

Exploración corporal

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

Práctica de meditación

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

Teoría y reflexión

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

Yoga corporal

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.

Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

 

Imparte:Isabel Ward. Soy Isabel Ward, y con este curso quiero compartir contigo todo lo que he aprendido durante todos estos años. Actualmente estoy inserta en los programas de Formación de Mindfulness de la Universidad de Medicina de Massachussets siguiendo los requesitos requeridos por el fundador del programa, Jon Kabat Zinn. Esta práctica, se ve enriquecida con mi tradición del yoga y del budismo theravada a la que llevo ligada los últimos 17 años. Empecé con grandes maestros de yoga, práctica y tradición a la que le debo los grandes cambios que he realizado en mi vida y en mi personalidad. Me tope con el budismo theravada, tradición con la que también sigo unida y cuyos maestros me enseñan a profundizar en la práctica de la meditación, a ver y a abrirme a los cambios, a dejar ir, dejar venir y a cultivar un corazón más amoroso. Durante el programa y después del mismo quedo a tu entera disposición para ayudarte a resolver cualquier duda o inquietud que pueda llegar.

 

Precio: 275€ las 8 sesiones + día de silencio (un sábado en plena naturaleza)

Inscripción y reservas

Para realizar la inscripción es necesario hacer el ingreso del importe del curso a la cuenta corriente que indicamos a continuación. Enviarnos justificante a info@yogaanandamaya.com indicando nombre y apellidos.

Titular: Maria Isabel Ward Escondrillas

Open bank

C/C: 0073 0100 55 0502421398

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Cancelaciones 15 días antes tienen un reembolso del 50%.

 

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