Talleres – cursos

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Están diseñados para mejorar tu conocimiento y tu práctica. Tenemos la suerte de contar con la colaboración de grandes maestros y profesionales.

Feb
2
Dom
Curso de formación Yoga Nidra @ Californian Hot Yoga
Feb 2 a las 10:00 am – Mar 8 a las 6:30 pm

Fechas: 2 y 9 de febrero y 1 y 8 de marzo
Lugar: Californian Hot Yoga (C/ Fernando el Católico, 23)
Horario: de 10:00 a 14:00 y de 15: 00 a 18:30
Incluye: curso + documentación, manual y audios + certificación de asistencia 30 horas de formación
Duración: 30 horas de formación
Profesora: Isabel Ward
Nivel: todos los niveles
Forma de pago: antes del 30 de diciembre 390después del 30 de diciembre 425

Yoga Nidra es el Yoga de los sueños. Cuando conectas con tu esencia y dejas lo demás de lado, ayudas a la gente a saber quiénes son y qué quieren en la vida.

Yoga Nidra es una técnica de meditación muy antigua; es un método sistemático y sencillo para llegar a la relajación física, emocional y mental. En la práctica, el instructor te irá dirigiendo a un estado de meditación y relajación profunda. En este estado, podemos abrirnos a la resolución de conflictos internos y a la creación de una nueva realidad. De forma sencilla aumentamos la capacidad de concentración, desarrollamos la memoria, la creatividad, y la habilidad de permanecer en calma.

Libera el estrés, la ansiedad, el cansancio y los bloqueos emocionales. Es una técnica que permite cambiar los tipos de pensamientos limitantes y repetitivos y sustituirlos por pensamientos e imágenes que potencian la realidad que deseamos experimentar.

Este es un curso ideal para aquellas personas que deseen profundizar en su práctica, en la forma de liberar las tensiones y de conocer todo su potencial, así como para profesores de Yoga u otras disciplinas que busquen entender este sistema para compartirlo con sus alumnos. Se entrega Certificado de Formación.

Programa
  1. Comprensión y práctica profunda de Yoga Nidra
    Qué es Yoga Nidra
    La Relajación es el secreto de la transformación
    El espacio de Hridaya
    Fisiología de la Meditación
    Sembrar la semilla del cambio: elaboración del sankalpa
    Vía Tántrica de Nyasa: su práctica
    Estados y niveles de Conciencia
    Yoga Nidra y psicología moderna
    Psicología del Yoga
    Otras técnicas de relajación
  2. Estructura y Práctica de Yoga Nidra
    Las 9 fases en la práctica del Yoga Nidra según Swami Styananda
    Rotación de la Conciencia: 61 puntos (Shavayatra) de Swami Rama
    75 Respiraciones (Shitili Karana) de Swami Rama
    Meditaciones en Chidaksha
    Prácticas previas y preparatorias:

    • Asanas específicos
    • Pranayamas
  3. Profundización y el arte de la enseñanza
    Estructurar/realizar sesiones largas y cortas
    Profundización en la generación de un sankalpa personal
    Visualizaciones: creación y temas
    Meditación Yoga Nidra: Antar Mouna
    La voz: ritmo, modulación y vocalización
    La música del Yoga Nidra
    Organización de los espacios y soportes
    Ajustes verbales / Ajustes manuales
    Posturas para la práctica de Yoga Nidra
    Profundización en el silencio interior y el corazón espiritual
Feb
8
Sáb
Curso de Mindfulness 8 semanas en Sangha Yoga Torrejón @ Sangha Yoga Torrejón
Feb 8 a las 10:30 am – Mar 28 a las 1:00 pm

El curso es una transformación personal, por eso requiero de tu implicación y entrega. De este modo, con mi compromiso y el tuyo, y tras ocho semanas,  transformarás viejos modos de ver y de hacer, dejarás atrás aquello que te impide expresar lo mejor que hay en ti  e irás despertando a una forma de ser más acorde a tu realidad actual. 

Basado en el Programa de Reducción de Estrés desarrollado por Jon Kabat-Zinn, en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, aplicando los principios de este programa y  de la meditación ­Mindfulness – Plena Consciencia al estrés, la ansiedad y el dolor.

El Programa se centra en observar todo lo que llega a la mente, ya sean pensamientos y emociones como sensaciones o sonidos, con una actitud abierta y con total aceptación. Este acto, demostrado ya científicamente, conduce a un mayor bienestar, felicidad y creatividad. Conlleva mejoras significativas en la capacidad de los participantes para hacer frente a la ansiedad, el estrés y el dolor.

Imparte: Isabel Ward. Habiendo estudiado en el MIT con Nirakara y Brown University, esta formación está autorizada por la universidad de Brown y Nirakara (Universidad Complutense de Madrid).

¿CÓMO SON LAS SESIONES?

Los contenidos de las diferentes sesiones incluyen prácticas de atención cuerpo-mente con las que explorar y entrenar el funcionamiento de la mente. Durante el trascurso de las 8 semanas hay momentos de indagación el que abordamos la comprensión y gestión de sensaciones, pensamientos y emociones lo que nos lleva a desarrollar una nueva actitud para un día a día y una vida más plena.

Cada sesión comienza con una práctica de Mindfulness dirigida lo que permite exponer dudas, dificultades para luego ir afianzando el contenido de las prácticas en casa con grabaciones y materiales escritos. La primera y la ultima sesión tienen una duración de 3 horas, las demás sesiones tiene una duración de 2 horas y 15 minutos. Al finalizar el curso se abordará una práctica en silencio en plena naturaleza, que es muy recomendable hacer pero no obligatoria. Es un día de 10:30h a 17:00h de la tarde.

Estas prácticas desarrollan nuestros recursos internos, para que podamos participar activamente en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la vida.

BENEFICIOS

Los estudios científicos realizados en las más prestigiosas universidades (Harvard, Brown, Oxford,…) durante las últimas décadas confirman los cambios positivos que se producen en el cerebro de las personas que completaron el programa de ocho semanas, en áreas relacionadas con la gestión de las emociones, el estrés, la empatía, la memoria,..Cientos de estudios clínicos han demostrado que la práctica de Mindfulness ayuda a:

  • reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución. Lo que se conoce en psicología como “rumiar”
  • reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial
  • aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea
  • reducir la reactividad emocional y el insomnio
  • aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico
  • reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica
  • cultivar profundos estados de relajación
  • vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar
  • MBSR ha sido reconocido como el tratamiento ideal para ayudar a prevenir la recaída en la depresión por el National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE)
¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO? ¿LO PUEDO HACER?

Las técnicas de meditación Mindfulness, viene de una tradición muy antigua y consite en desarrollar capacidades y aspectos de la mente que nos proporciones mayor equilibrio y por tanto mayor bienestar y felicidad. Además, actualmente son aplicadas en entornos clínicos para prevenir o reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos asociados y representan además un conjunto de herramientas que incrementan las capacidades cognitivas, la sensación de bienestar y el control sobre el sistema nervioso.

Es una práctica necesaria, para personas que quieran aprender herramientas para vivir mejor y participar en su bienestar físico y mental, además de mejorar sus capacidades y potenciales e iniciar un proceso de autoconocimiento. Altamente recomendable, en casos de estrés laboral, familiar, por problemas de salud (enfermedades crónicas, dolor, cáncer, etc.) o problemas psicológicos (ansiedad, miedos, depresión, trastornos de sueño, etc.).

PRÁCTICAS DE LA SESIÓN PRESENCIAL
EXPLORACIÓN CORPORAL

Práctica que mejora la consciencia corporal y ayuda a identificar los estados de tensión-relajación y su relación con las emociones y pensamientos.

PRÁCTICA DE MEDITACIÓN

Se experimentan las distintas técnicas de meditación, que suelen formar parte de los Programas basados en Mindfulness.

TEORÍA Y REFLEXIÓN

En todos los encuentros se proponen elementos teóricos esenciales para comprender el proceso del Mindfulness y sus múltiples aplicaciones. Todos los contenidos son seguidos por una reflexión grupal y una propuesta para casa.

YOGA CORPORAL

A través de estas prácticas no solo se libera el cuerpo de tensión, sino que desarrollas estados de concentración, favoreciendo la atención plena.
Se abordan en grupo las experiencias vividas durante la semana, análisis de situaciones, propuestas y se orienta sobre las prácticas de la siguiente semana.

PRECIO

El curso finaliza con un día de retiro en la naturaleza (está previsto que sea en Cercedilla) que consideramos muy recomendable, pero que es opcional. Por tanto:

  • 200€ sin día de retiro
  • 250€ con día de retiro